Mattias Hargin / Alpint

NOCCO CLOSE UP MED
MATTIAS HARGIN

Den alpina slalomåkaren och NOCCOs ambassadör Mattias Hargin gjorde sin debut i Alpina Världscupen redan 2004. Sedan dess har han lyckats samla på sig en lång lista med tunga meriter, däribland vann han världscupen i slalom i Kitzbühel 2015. I en Close Up med Mattias får vi inblick i hans träning och mindset gällande träning och prestation.

 

Berätta gärna lite om dig själv och hur det kom det sig att du började med skidåkning?
– Jag är född och uppvuxen i Huddinge söder om Stockholm. Min familj har alltid varit en riktig skidåkarfamilj. Sedan barnsben har jag spenderat all ledig tid med familjen i någon skidbacke runt om i Sverige eller uppe i vårt andra hem i Ramundberget. Mina fyra äldre syskon har under hela min uppväxt varit aktiva inom skidåkning, så för mig blev det ett naturligt val att gå i deras fotspår.

”Jag har en tendens att alltid gå all in för att utvecklas, bli bättre och pressa gränser så mycket jag kan”

Vad tycker du är det bästa/roligaste med skidåkning och vad får du din drivkraft ifrån?
– Jag älskar att känna känslan av att bli bättre. Det handlar egentligen inte bara om skidåkning, utan det mesta jag tar mig an. Jag har en tendens att alltid gå all in för att utvecklas, bli bättre och pressa gränser så mycket jag kan.


Foto: Anton Salminen

– Jag vill och tror att jag fortfarande kan vinna fler race i världscupen. Min drivkraft ligger i att jag vill nå mina mål och ger därmed allt jag har i alla lägen. Jag älskar skidåkning, det är en så stor och naturlig del av mitt liv. För min del krävs det sällan något extra för att hålla motivationen uppe när det kommer till skidåkningen. Utmaningen för mig är snarare på gymmet när man har det sista setet kvar eller att fortsätta de sista sekunderna när mjölksyran sprutar. Jag brukar då drömma mig bort och tänka på varför jag gör det jag gör på gymmet. Jag bygger upp en bild och ser framför hur jag står uppe i startkuren. Hjärtat och adrenalinet pumpar, känslan inombords när jag ser publikhavet innan jag kastar mig ut för att sedan korsa mållinjen efter det där perfekta åket… eller för den delen efter ett dåligt åk när känslorna inte går att styra. Känslor och adrenalin bara pumpar ut – jag älskar det!

Vilket ögonblick har varit ditt bästa ögonblick hittills i din karriär?
– Mitt största ögonblick i karriären är helt klart när jag vann Världscupen i Kitzbühel. Det var en helt magisk dag och något jag vill uppleva igen!

Hur ser kommande säsong ut med tävlingar och satsningar?
– Den kommande säsongen blir riktigt spännande och rolig. Förutom hela världscupen så stundar VM hemma i Åre i februari – det blir inte mycket bättre än så. Allt fokus ligger därmed på att vara på topp och vara i bästa möjliga form just där och då, så jag kan kriga om medaljerna.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?
– Jag har ett upplägg med fem stenhårda pass i veckan. Jag tränar ca 2–3 h under förmiddagarna på veckodagarna, och försöker sedan få till två dagars vila under helgen. Jag vilar på helgen för att kunna återhämta mig tillräckligt, så jag sedan kan pressa mig så hårt som det krävs när jag tränar. Jag är dock ganska aktiv vid sidan av träningen också, då gör jag nog en del saker som många skulle klassa som träning. Jag prioriterar dock alltid att vila, man måste våga vila för att få bra utväxling av träningen.

Jag har ofta uppehåll från skidåkningen under sommarmånaderna mellan maj och augusti. Då har jag en uppbyggnadsperiod inför den kommande säsongen. Under uppbyggnadsperioden handlar det om att förbereda kroppen på bästa sätt och ligga så nära max som möjligt, men samtidigt jobba för att hålla sig skadefri.

Jag har under de senaste åren kört mer funktionell träning. I övningarna jag gör på gymmet försöker jag efterlikna mitt rörelsemönster som jag har i backen. Jag vill komma åt fler ytterlägen och bli starkare där för att kunna hantera alla krafter som jag möts av när jag åker skidor. Jag tränar exempelvis på att kunna bromsa en vikt och sätta fart på den i en annan riktning med bra balans och kontroll – precis vad en slalomsväng handlar om.

Hur ser livet ut i övrigt, har du några fler intressen?
– Vid sidan av skidåkningen älskar jag att fotografera och har alltid kameran nära till hands. I övrigt håller jag på med mycket hobby-sportande så som surfing, golf och cykling, vilket tar upp mycket av min tid. Jag skulle även säga att mat är något som har börjat intressera mig allt mer. Både att laga mat själv, men också att gå ut och uppleva mat på restaraung.

På tal om mat, hur tänker du kring din kost?
– Jag äter mycket frukt och grönt och har stort fokus på bra råvaror. Utan att vara superstrikt eller följa någon specifik diet försöker jag äta så bra som möjligt när jag är hemma. Det gör jag för att jag vill ge kroppen det absolut bästa bränslet. När jag är ute och reser och bor på hotell är det dock svårare att påverka maten i samma utsträckning. Då försöker jag ta med mig en mixer för att lätt få i mig rätt saker även på hotellrummet. Jag har med andra ord en hel del bra smoothies i rockärmen och skulle även vilja påstå att jag har svart bälte i att göra juice.

”För att bli bäst så måste man träna lite hårdare och lite bättre än sina kompisar och konkurrenter”

Har du något tips till andra som vill satsa på en karriär inom skidåkning?
– Gör något du älskar, då kommer all den tid du lägger inte kännas som en uppoffring. Sedan måste du hitta din egen väg och ha så kul som möjligt på resan. För att bli bäst måste man träna lite hårdare och lite bättre än sina kompisar och konkurrenter. Jag har under åren lärt mig att det snarare handlar om att träna effektivare och alltid få ut något av träningen. Ha en plan som du följer och tänk alltid på vad du vill få ut av din träning. Jag tror att fyra åk med en bra plan och fullt fokus kan vara mer givande än 10 åk utan vidare eftertanke.

Träna som den alpina skidåkaren Mattias Hargin

 

3D-Utfall

En av Mattias favoritövningar är 3D-utfall på en 3D-matta. I övningen rör du dig både framåt, åt sidan och i en rotation. Rotationen åt sidan och bakåt är som balsam för en annars väldigt stel skidåkarhöft. Mattias gör även de här rörelserna utan vikt som uppvärmning under varje pass.

 

Sprints med gummiband

Mattias tycker om att köra sprinter med gummiband och motstånd, skidåkarbenan får då jobba lite extra. Jobba även med motstånd från ett håll. Då blir det en tung och långsam rörelse på ena hållet och på vägen tillbaka blir det en gummibandseffekt och därmed extra fart, vilket gör att man måste bromsa och kontrollera rörelsen.

 

Utfall med boll

Återigen en övning där benen får arbeta. I den här övningen rör du dig i sidled framåt och tillbaka med en snabb touch i mitten. På varje sida går du ner i ett utfall och arbetar lite tyngre. Övningen innehåller både en hel del koordination men också flås när man jobbar med mindre vikt och fler reps.